🥗 나물/생채/샐러드 요리 58가지

항산화물질이 풍부한 고구마잎무침

훈제연어에 양파와 케이퍼 얹어 드셔보세요. 짭짤하고 훈연한 향이 입맛을 자꾸 자극한답니다~

오이를 볶으면 아삭하면서도 고소한 맛이 나서 생채와는 또 다른 맛을 느낄수 있답니다.

향긋한 과일향이 너무 좋아요. 만들기도 참 쉽습니다.

손님 접대용으로 좋아요~

무를 담백하게 볶아봤어요. 어때요 맛있죠?

새콤달콤하게 무쳐서 밥상위에 올려 놓으면 인기 짱!

담백한 도토리묵을 새콤한 양념장과 버무리면 그맛이 환상~ 많이 먹어도 살찌지 않아요!

샐러드를 더욱 상큼하게 만들어주는 참빛고운 포도씨유로 요리에 상큼함을 더해보세요~

기름기가 없어 질겨지거나 퍽퍽할 수 있는 부추무침에 올리브오일을 첨가해 보세요. 윤기가 흐르는 부추무침을 보면 입맛이 돌아와요.

상추채소무침에 된장을 넣고 밥비벼 먹어보세요~

힘이 불끈 솟아나는 수삼과 비타민이 풍부한 야채들을 넣어 상큼하게 버무린 수삼치즈샐러드로 잃어버린 입맛을 살리세요~

향긋한 미나리와 숙주를 함께 무쳐보세요. 정말 입맛이 새록새록 살아납니다.

상큼한 시금치에 담백한 베이컨과 양송이와 가루치즈, 그리고 레몬드레싱.. 상큼함이 전해져요.

어린채소와 함께 샐러드처럼 먹을 수 있는 애호박 구이

아삭하게 씹히는 양상추 위에 맛있게 묻힌 참치 샐러드를~

붉은 연어를 양상추에 싸서 멋드러지게 요리해보세요. 정말 훌륭한 술안주이지요.

더운 여름에는 시원한 우묵냉채를 만들어 보세요. 입맛이 확 당긴답니다~

죽순의 아삭거림과 초고추장의 새콤달콤~ 미나리의 상큼한 맛이 입맛을 살려줘요!

새우에 쪽파를 감아 간단하게 만들지만 새우와 쪽파의 달콤한 맛과 새콤한 초고추장의 환상의 콤비! 거기에 건강까지 좋은 영양만점 쪽파 새우강회!!

우리 입맛에 맞는 고추장 소스에 아삭한 참나물을 무쳐보세요. 밥 반찬으로 너무 좋아요.

상큼한 사과 소스에 신선한 해초를 담아 맛있는 산뜻한 샐러드를 만들어 보세요.

보기도 좋고 맛도 좋은 영양만점 가지말이구이

간단하게 술상을 차릴때 새콤달콤한 골뱅이무침 하나면 OK!

명절을 보내고 남은 나물로 알뜰하고 맛이게 만들어 먹는 나물 월남쌈!

다이어트를 하신다면 깔끔한 다시마 야채 말이를 만들어보세요! 여러가지 야채와 다시마가 아주 잘 어울려요.

단백하고 고소한 닭가슴살을 비타민이 풍부한 호박으로 말아요.

영양많은 닭살에 새콤달콤 해파리를 넣어 맛있게 무쳐보세요. 손님 상차림으로 안성맞춤!

구수한 된장에 두릅을 오물조물 무쳐보세요. 정말 구수하답니다!

짭조롬하면서 단백한 두부다시다말이. 다이어트 음식으로 손색없지요.

두부의 부드러운 촉감이 너무 좋네요. 물론 몸에도 좋은 추천건강드레싱이예요~

두부의 고소함과 미역의 씹는 맛이 어우러져 상큼 개운한 냉채~~!! 다이어트식으로 그만이지요!!

영양가 풍부한 두부로 만든 냉채를 집에서 손쉽게 준비해보세요. 고소한 땅콩소스를 곁들여 준비하세요.

만두를 바삭하게튀겨 신선한 야채와 샐러드를 만들어보세요..달콤한 허니머스터드 드레싱을 곁들여 먹으면 더욱 맛있답니다.

비트로 물을 들여 색깔이 아주 화려하답니다. 온갖 채소들을 돌돌 말아 특히 여성분들에게 좋아요

나물종류를 쉽게 만들어보세요. 반찬이 없을때 준비해둔 나물로 비빔밥을 해서 드셔보세요.

삼색나물과 고기산적을 각종 채소들과 함께 부드러운 라이스 페이퍼에 싸드세요. 세가지 소스중에 무엇을 찍어먹을지 행복한 고민을 해볼까요.

졸깃한 오징어와 아삭하고 향긋한 상추와 치커리의 만남

톡쏘는 겨자소스에 버무린 오동통한 새우가 참 맛있답니다.

우리식으로 다양하게 굴요리를 만들어보세요~

신선한 채소와 송어에 상큼한 파인애플 드레싱을 얹은 요리

독특한 바질향이 연어에 쏘옥~ 올리브오일로 한층 부드러운 연어회랍니다.

도라지의 아삭함과 오징어의 고소함을 같이 느껴 보세요.

베트남 음식이 생소하시다구요?? 이 방법대로만 하면 OK!

싱싱한 육회는 회 못지않게 맛이 좋습니다.

입맛 없을 때는 새콤달콤한 전어회무침이 최고에요. 입안에 군침이 좌르르 돌아요.

느끼하지 않은 닭가슴살로 만든 샐러드랍니다. 달콤한 허니머스터드를 뿌려드세요!

컬리플라워를 준비하고, 여러가지 해물도 준비해놓습니다. 머스터드 드레싱과 멋진 조화를 이룹니다.

당면 대신 콩나물로 잡채를 만들어볼까요~

춘권피에 맛있는 샐러드를 듬뿍 담았습니다. 한입 크기에 딱 어울리는 안주랍니다.

시원한 해산물 샐러드~ 상큼한 레몬과 와인을 넣은 드레싱으로 깔끔하게~

새콤하게 무친 호박 비빔밥 용으로도 좋아요.

낙지와 야채를 곁들인 쌀 샐러드로 이탈리아에서 즐겨먹는 쌀요리.

오징어을 익혀서 초고추장에 찍어드세요.

쫄깃한 해파리로 새콤한 냉채요리를 해보세요. 손님초대 요리로 손색없는 입맛 당기는 요리입니다.

싱싱한 해파리와 새우 등의 해물을 겨자 소스에 맛있게 무쳐보세요.

영양가 풍부한 닭고기와 수삼으로 고급스러운 샐러드를 만들어보세요. 즐거운 식사가 된답니다.

영양가 많게 쌈을 먹고 싶을때~