오늘 뭐 해먹지

양상추참치샐러드 만들기

아삭하게 씹히는 양상추 위에 맛있게 묻힌 참치 샐러드를~

조리시간	20분	난이도	초보환영
분량	2인분	칼로리	271Kcal
분류	서양 · 나물/생채/샐러드	재료 수	11가지

재료 (2인분 기준)

재료	분량	구분
참치	1/2캔	주재료
양파	15g	주재료
당근	10g	주재료
오이	20g	주재료
양상추	40g	주재료
마요네즈	2큰술	양념
설탕	1/4큰술	양념
소금	약간	양념
머스터드	약간	양념
토마토케첩	약간	양념
적채	10g	부재료

만드는 순서

참치는 체에 밭쳐 기름을 제거한다.
오이, 당근, 양파는 잘게 다진 후 소금을 약간 뿌리고 물기를 짠다.
참치와 ②번 채소를 마요네즈, 설탕, 소금, 머스터드를 넣고 묻혀준다.
양상추는 한입 크기로 찢어놓고 ③번을 보기좋게 올려 놓는다.
④번 위에 모양을 내기 위해 토마토케첩을 한방울 떨어뜨린 후 적채로 장식한다.

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조리시간·분량·칼로리는 원자료(농림수산식품교육문화정보원) 표기 그대로입니다.