오늘 뭐 해먹지

해산물샐러드 만들기

시원한 해산물 샐러드~ 상큼한 레몬과 와인을 넣은 드레싱으로 깔끔하게~

조리시간30분난이도보통
분량2인분칼로리180Kcal
분류이탈리아 · 나물/생채/샐러드재료 수16가지

재료 (2인분 기준)

재료분량구분
삶은 문어살80g주재료
갑오징어80g주재료
꼴뚜기80g주재료
중새우살6개주재료
쭈꾸미4개주재료
참소라살60g주재료
모시조개10개주재료
가리비2개주재료
검은껍질홍합10개주재료
가재새우2개주재료
양파60g부재료
샐러리40g부재료
당근40g부재료
루콜라40g부재료
트레비소4잎부재료
소스양념

만드는 순서

  1. [채소 준비] 양파, 샐러리, 당근을 채썰고 트레비소와 루콜라는 먹기좋은 크기고 자른다.
    팁: 소스재료: 레몬즙 1개, 다진 양파 40g, 백포도주식초 60g, 바질 잎6개, 다진 이태리 파슬리 5g, 소금 약간, 후추가루 약간, 올리브오일 적당량
  2. 바질과 이태리파슬리를 다져놓는다.
  3. [해산물 준비] 모든 해산물은 깨끗이 씻어 준비한다.
  4. 냄비에 물을 붓고 적당량의 소금을 넣고 끓인다. 물이 끓으면 해산물을 넣고 살짝 데쳐 꺼내놓는다. 채썰어 놓은 채소도 함께 살짝 데쳐 내어 체에 밭쳐둔다.
  5. 익은 해산물은 알맞은 크기로 잘라놓고, 채소와 함께 버무려 냉장고에 차갑게 식힌다.
  6. [소스 만들기] 믹싱볼에 올리브오일, 레몬즙, 백포도주식초, 다진 바질, 다진 파슬리, 소금, 후춧가루를 넣고 잘 혼합하여 소스를 완성한다.

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조리시간·분량·칼로리는 원자료(농림수산식품교육문화정보원) 표기 그대로입니다.