오늘 뭐 해먹지

닭고기수삼샐러드 만들기

영양가 풍부한 닭고기와 수삼으로 고급스러운 샐러드를 만들어보세요. 즐거운 식사가 된답니다.

조리시간60분난이도보통
분량2인분칼로리300Kcal
분류한식 · 나물/생채/샐러드재료 수15가지

재료 (2인분 기준)

재료분량구분
양상추50g주재료
닭고기100g주재료
수삼1뿌리주재료
배1/4개부재료
밤4개부재료
대추2개부재료
오이1/4개부재료
머스터드2작은술양념
마요네즈3큰술양념
설탕약간씩부재료
후춧가루약간양념
레몬즙1큰술양념
설탕1큰술양념
요리술약간부재료
소금약간부재료

만드는 순서

  1. 닭고기는 기름기를 제거하고 소금과 요리술을 뿌려 두었다가 김 오른 찜통에 찐 뒤 식혀서 가늘게 찢어 놓는다.
  2. 오이는 소금에 문질러 씻어서 길이 4cm, 폭 1cm로 썰고, 배는 껍질을 벗겨 씨를 도려낸 다음 오이와 같은 크기로 썰어 설탕물에 담갔다가 건진다.
  3. 양상추는 손으로 뜯어서 물에 담그고 수삼은 칼등으로 긁어 잔털과 껍질을 벗긴 후 씨를 도려낸 다음 오이와 같은 크기로 썰어 설탕물에 담갔다가 건진다.
  4. 대추는 돌려 깎아 씨를 발라내어 3등분하고 밤은 얇게 저며 썰어서 찬물에 씻어 건진다.
  5. 분량의 재료를 섞어 머스터드 마요네즈를 만든다.
  6. 재료와 머스터드 마요네즈를 버무려 완성한다.

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조리시간·분량·칼로리는 원자료(농림수산식품교육문화정보원) 표기 그대로입니다.