우무콩냉국 만들기
우무는 저칼로리 식품일뿐만 아니라 섬유질이 풍부해 배변활동을 도와 주는 다이어트 식품입니다.
| 조리시간 | 20분 | 난이도 | 초보환영 |
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| 분량 | 4인분 | 칼로리 | 82Kcal |
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| 분류 | 한식 · 국 | 재료 수 | 7가지 |
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재료 (4인분 기준)
| 재료 | 분량 | 구분 |
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| 우무 | 40g | 주재료 |
| 콩 | 500g | 주재료 |
| 깨 | 2큰술 | 양념 |
| 잣 | 4큰술 | 양념 |
| 생수 | 2컵 | 양념 |
| 오이 | 1/2개 | 부재료 |
| 소금 | 약간 | 양념 |
만드는 순서
- 메주콩은 분량의 5배의 물을 붓고 반나절 정도 담가 불린다.
- 콩이 완전히 불면 냄비에 담아 물을 밥물 정도로 부어 뚜껑을 열고 삶는다.
- 콩이 끓기 시작하면 5분 정도 더 끓여 삶고, 찬물에 여러 번 헹궈준 뒤 양손으로 비벼가며 껍질을 벗기고 콩만 건져낸다.
- 믹서에 삶은 콩, 통깨, 잣을 넣어 생수를 부어가며 곱게 간 뒤 체에 걸러내고 국물만 받아 냉장고에 차게 두며 기호에 따라 소금으로 간한다.
- 우무는 1cm 두께로 채썰고, 오이는 곱게 채썬다.
- 그릇에 우무와 채썬 오이를 담고 ④의 콩국물을 부어낸다.
조리시간·분량·칼로리는 원자료(농림수산식품교육문화정보원) 표기 그대로입니다.