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우무콩냉국 만들기

우무는 저칼로리 식품일뿐만 아니라 섬유질이 풍부해 배변활동을 도와 주는 다이어트 식품입니다.

조리시간20분난이도초보환영
분량4인분칼로리82Kcal
분류한식 · 국재료 수7가지

재료 (4인분 기준)

재료분량구분
우무40g주재료
콩500g주재료
깨2큰술양념
잣4큰술양념
생수2컵양념
오이1/2개부재료
소금약간양념

만드는 순서

  1. 메주콩은 분량의 5배의 물을 붓고 반나절 정도 담가 불린다.
  2. 콩이 완전히 불면 냄비에 담아 물을 밥물 정도로 부어 뚜껑을 열고 삶는다.
  3. 콩이 끓기 시작하면 5분 정도 더 끓여 삶고, 찬물에 여러 번 헹궈준 뒤 양손으로 비벼가며 껍질을 벗기고 콩만 건져낸다.
  4. 믹서에 삶은 콩, 통깨, 잣을 넣어 생수를 부어가며 곱게 간 뒤 체에 걸러내고 국물만 받아 냉장고에 차게 두며 기호에 따라 소금으로 간한다.
  5. 우무는 1cm 두께로 채썰고, 오이는 곱게 채썬다.
  6. 그릇에 우무와 채썬 오이를 담고 ④의 콩국물을 부어낸다.

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조리시간·분량·칼로리는 원자료(농림수산식품교육문화정보원) 표기 그대로입니다.