선지국 만들기
선지는 단백질이 풍부하고 철분이 많이 함유되 씹으면 고소한 맛과 영양이 그대로 전해진답니다.
| 조리시간 | 30분 | 난이도 | 보통 |
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| 분량 | 4인분 | 칼로리 | 190Kcal |
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| 분류 | 한식 · 국 | 재료 수 | 12가지 |
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재료 (4인분 기준)
| 재료 | 분량 | 구분 |
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| 선지 | 400g | 주재료 |
| 우거지 | 100g | 주재료 |
| 콩나물 | 40g | 주재료 |
| 된장 | 2큰술 | 양념 |
| 고추장 | 1큰술 | 양념 |
| 다진마늘 | 3큰술 | 양념 |
| 진간장 | 4큰술 | 양념 |
| 고춧가루 | 1큰술 | 양념 |
| 다진마늘 | 1큰술 | 양념 |
| 다진파 | 4큰술 | 양념 |
| 깨소금 | 조금 | 양념 |
| 참기름 | 조금 | 양념 |
만드는 순서
- 찬물에 핏물을 뺀 선지를 소금을 조금 넣은 끓는 물에 덩어리째 넣고 살짝 데쳐 숟가락으로 뚝뚝 떼 놓는다. 우거지는 끓는물에 데친 후 5cm 길이로 썬다.
- 콩나물은 뿌리를 다듬어 씻은 다음 살짝 삶아내고 물기를 빼놓는다.
- 분량의 진간장에 다진 파, 마늘, 고춧가루, 참기름, 깨소금을 넣어 고루 섞어 양념장을 만든다.
- 준비한 우거지, 콩나물은 그릇에 한데 담고 고추장과 다진 파, 마늘을 넣어 간이 배도록 조물조물 무친다.
- 된장을 걸러 한소끔 끓인 국물에 양념한 우거지, 콩나물을 넣고 다시 팔팔 끓인다.
- 우거지와 콩나물이 어느정도 물러져 맛이 우러나면 데쳐 놓은 선지를 넣고 양념장으로 알맞게 간을 맞춘 다음 한소끔 끓인다. 떠오르는 거품을 걷어내고 뜨겁게 끓여 상에 낸다.
조리시간·분량·칼로리는 원자료(농림수산식품교육문화정보원) 표기 그대로입니다.