오늘 뭐 해먹지

선지국 만들기

선지는 단백질이 풍부하고 철분이 많이 함유되 씹으면 고소한 맛과 영양이 그대로 전해진답니다.

조리시간30분난이도보통
분량4인분칼로리190Kcal
분류한식 · 국재료 수12가지

재료 (4인분 기준)

재료분량구분
선지400g주재료
우거지100g주재료
콩나물40g주재료
된장2큰술양념
고추장1큰술양념
다진마늘3큰술양념
진간장4큰술양념
고춧가루1큰술양념
다진마늘1큰술양념
다진파4큰술양념
깨소금조금양념
참기름조금양념

만드는 순서

  1. 찬물에 핏물을 뺀 선지를 소금을 조금 넣은 끓는 물에 덩어리째 넣고 살짝 데쳐 숟가락으로 뚝뚝 떼 놓는다. 우거지는 끓는물에 데친 후 5cm 길이로 썬다.
  2. 콩나물은 뿌리를 다듬어 씻은 다음 살짝 삶아내고 물기를 빼놓는다.
  3. 분량의 진간장에 다진 파, 마늘, 고춧가루, 참기름, 깨소금을 넣어 고루 섞어 양념장을 만든다.
  4. 준비한 우거지, 콩나물은 그릇에 한데 담고 고추장과 다진 파, 마늘을 넣어 간이 배도록 조물조물 무친다.
  5. 된장을 걸러 한소끔 끓인 국물에 양념한 우거지, 콩나물을 넣고 다시 팔팔 끓인다.
  6. 우거지와 콩나물이 어느정도 물러져 맛이 우러나면 데쳐 놓은 선지를 넣고 양념장으로 알맞게 간을 맞춘 다음 한소끔 끓인다. 떠오르는 거품을 걷어내고 뜨겁게 끓여 상에 낸다.

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조리시간·분량·칼로리는 원자료(농림수산식품교육문화정보원) 표기 그대로입니다.